بسیاری از مردان در دنیای مدرن از قدرت ضعیف رنج می برند و به دنبال وسیله ای هستند که می تواند مشکل آنها را حل کند. به عنوان مثال ، همه ما می دانیم که یک لوح کوچک وجود دارد که می تواند دستگاه تناسلی را به حالت جنگی آماده کند ، اما فقط به طور موقت عمل می کند و عوارض جانبی دارد. برای یک دیدگاه طولانی مدت و حفظ سلامت جامع مناسب نیست ، بنابراین وقت آن است که در مورد ویتامین ها برای مردان برای بهبود قدرت یاد بگیریم.
اول از همه ، شایان ذکر است که مشکلات با قدرت به دلایل مختلف می تواند در مردان آغاز شود. بعضی اوقات عوامل روانشناختی بر عملکرد نعوظ ، از جمله انواع استرس ، تجربیات ، روابط سمی با شریک زندگی و غیره تأثیر می گذارد.
علاوه بر این ، به دلیل سبک زندگی نادرست ، عدم وجود فشار جسمی سالم ، سوء استفاده از غذاهای مضر و بسیاری از عوامل دیگر ، قدرت با افزایش سن ضعیف می شود.
در زیر ویتامین های برتر برای قدرت مردانی که مدت طولانی قبل از اختراع قرص های معجزه آسا کمک کرده اند ، می دهیم.
سلب مسئولیت: این ماده به طور انحصاری از نظر طبیعت مقدماتی است و توصیه ای برای شروع نوشیدن ویتامین های خاص نیست. هر ویتامین فقط باید به توصیه پزشک بر اساس نتایج آزمایشات انجام شود ، در غیر این صورت می تواند به سلامتی آسیب برساند.
-
لشکر
L-Carnitine یک اسید آمینه است که در گوشت قرمز ، مرغ ، ماهی و لبنیات موجود است. این امر به گسترش رگ های خونی و به طور کلی بهبود جریان خون کمک می کند.
"بدن از این کف یک اسید آمینه ضروری به عنوان یک ساختمان اساسی برای اکسید نیتروژن استفاده می کند"، - دکتر علوم پزشکی هری فیش را به مجله مردان توضیح داد.
شایان ذکر است که اکسید نیتروژن یکی از عناصر اصلی مسئول نعوظ است. علاوه بر این ، به پیشگیری از بیماریهای قلبی عروقی ، آرامش دیواره شریان ها ، گسترش عروق و بهبود جریان خون کمک می کند. بنابراین ، کمبود آن در بدن به طور طبیعی منجر به مشکلات مردانه می شود.
به طور طبیعی ، L-carnitine نه تنها در محصولات ، بلکه به صورت مواد افزودنی بیولوژیکی فعال نیز یافت می شود. با این حال ، قبل از خرید برخی از مکمل های غذایی خاص ، باید با پزشک مشورت کنید و بدانید که آیا آنها در روند پذیرش به شما آسیب می رسانند.
-
ویتامین D.
چندی پیش ، گروهی از دانشمندان دانشگاه جان هاپکینز مطالعه ای را انجام دادند که در طی آن وی 3400 مرد سالم و میزان ویتامین D را در بدن آنها تماشا کرد. معلوم شد که کسانی که کمبود ویتامین را تجربه کرده اند 32 ٪ بیشتر مستعد مشکلات قدرت هستند.
واقعیت این است که ویتامین D ، با نام ویتامین از نور خورشید ، برای حفظ سلولهای اندوتلیال بسیار مهم است که در حالت سالم رگ های خونی ما باقی مانده است. بدون مقدار کافی از این ویتامین ، جریان خون بدتر می شود و بر همه اندام های یک مرد بلافاصله - از قلب او تا آلت تناسلی - تأثیر می گذارد.
همانطور که می دانید ویتامین D وقتی در آفتاب و هوای تازه هستیم به طور فعال تولید می شود. با این حال ، در غذاهایی مانند خامه ترش ، کبد ، کره ، ماهی و تخم مرغ موجود است.
-
یوهیمبین
Yochimbin یک آلکالوئید است که از درخت همیشه سبز آفریقای غربی گرفته تا یوهیمبه گرفته شده است. این فعالیت جنسی را افزایش می دهد ، برخی از انتقال دهنده های عصبی در مغز را مسدود می کند و باعث آزاد شدن اکسید نیتروژن در اعصاب غاری آلت تناسلی می شود.
مطالعه سال 2010 در نشریه علمی مجله روانپزشکی ایرانیا نشان داد که ترکیب یوخیمبین با L- کارنیتین بسیار مثبت بر قدرت مردان تأثیر می گذارد.
با این حال ، شایان ذکر است که یوخیمبین چندین عارضه جانبی از جمله افزایش فشار خون و اضطراب دارد. بنابراین ، قبل از دویدن برای جستجوی مواد افزودنی حاوی آن ، حتما با یک متخصص مشورت کنید.
-
ویتامین B3 (نیاسین)
دوز روزانه نیاسین به بهبود عملکرد نعوظ ، به ویژه در مردانی که سطح بالایی از کلسترول دارند کمک می کند. این ویتامین نه تنها به افزایش جریان خون کمک می کند بلکه برای تولید هورمون های جنسی و سایر مولکول های مهم سیگنال شیمیایی نیز استفاده می شود.
همچنین مشخص شده است که نیاسین ، مانند بسیاری از ویتامین های دیگر در لیست ما ، هنگام تعامل با سایر عناصر به ویژه مؤثر است.
بنابراین ، یک مطالعه انجام شده توسط دانشمندان دانشگاه رومی لا ساپینز نشان داد که یک کوکتل از L-carnitine و L-arginine ، که داوطلبان به مدت سه ماه طول کشیدند ، عملکرد نعوظ خود را 40 ٪ بهبود بخشیدند.
به یاد بیاورید که ویتامین های گروه B در غذاهای دریایی ، ماهی ، گوشت قرمز ، تخم مرغ و سبزیجات سبز یافت می شوند.
-
روی
مهمترین عنصر در حفظ سلامت مردان ، روی است. مطالعات پزشکی بی شماری نشان می دهد که کمبود آن در بدن نر اغلب با مشکلات قدرت همراه است. از این گذشته ، همانطور که می دانید روی تستوسترون را سنتز کرده و در بلوغ اسپرم شرکت می کند.
مانند سایر ویتامین های موجود در لیست ما ، روی را می توان در قالب مواد افزودنی و داروهای بیولوژیکی فعال و همچنین هنگام استفاده از محصولات خاص بدست آورد. به عنوان مثال ، کبد ، آجیل سرو ، گوشت قرمز ، بادام زمینی ، لوبیا ، گندم سیاه ، جو دوسر و سایر غلات.
-
ویتامین C.
ویتامین C همچنین در بدن نر بسیار ضروری است. همه می دانند که اسید اسکوربیک به سرماخوردگی کمک می کند و کمبود آن منجر به تضعیف ایمنی می شود. با این حال ، همه حدس نمی زنند که عدم وجود مقدار کافی ویتامین C در بدن می تواند باعث تجمع هورمون استرس - کورتیزول و کاهش تعداد مشخصی از هورمون های مرد شود.
به علاوه ، ویتامین C به طور فعال تولید تستوسترون را تحریک می کند و کشش دیواره های رگ های خونی را بهبود می بخشد.
محصولاتی با بالاترین محتوای ویتامین C (بله ، برخلاف اسطوره ها ، پرتقال و لیمو نیستند): کلم بروکلی ، بروکسل و گل کلم ، کلم معمولی ، سوئورکراوت ، فلفل سبز و فلفل قرمز ، پارس ، پارسلی ، گوزن های دیگر برگهای برگ ، شلیک سفید ، سفید و سفید و آبگرمن ، سیب زمینی ، سیب زمینی ، سیب زمینی ، سیب زمینی ، سیب زمینی ، سیب زمینی ، سیب زمینی ، سیب زمینی ، سیب زمینی.
-
اسیدهای چرب امگا
در مورد سلامت مردان ، استفاده از اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 اشباع نشده را که تأثیر پیشگیرانه ای قدرتمند بر سیستم قلبی عروقی دارند ، فراموش نکنید.
به طور دقیق تر ، آنها به خلاص شدن از کلسترول اضافی ، بهبود جریان خون و همچنین تثبیت فشار خون کمک می کنند. علاوه بر همه اینها ، اسیدهای چرب تولید تستوسترون را تحریک می کنند که برای قدرت مردان بسیار مهم است. همانطور که می دانید ، محتوای بالا امگا در دانه های کتان ، دانه های چیا ، ماهی (عمدتا ماهی خال مخالی و ماهی قزل آلا) ، جو دوسر و سایر محصولات قرار دارد.
افراد غالباً کمبود این عنصر کمیاب را دارند که اغلب از آنها نمی دانند ، ضعف و خستگی جزئی را تجربه می کنند. بنابراین ، بسیاری از روزانه مواد افزودنی بیولوژیکی فعال را با اسیدهای چرب اشباع نشده مصرف می کنند تا احساس خوبی داشته باشند.
-
اسید فولیک
صحبت از ویتامین ها برای افزایش قدرت در مردان ، شایان ذکر است که در مورد اسید فولیک ، که یک نسخه مصنوعی از ویتامین محلول در آب است ، که متعلق به گروه B است ، به خاطر بسپارید.
مصرف اسید فولیک به جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی و همچنین مبارزه با شرایط افسردگی و افزایش تعداد اسپرماتوزو کمک می کند.
خود ویتامین فولات در محصولاتی مانند مارچوبه ، زرده تخم مرغ ، پرتقال ، عدس ، قارچ ، ماکارون ها از انواع سخت ، آب گوجه فرنگی و دانه کدو تنبل موجود است.
به چه شکلی بهتر است از ویتامین ها استفاده کنید - در طبیعی یا مصنوعی
همانطور که قبلاً متوجه شده اید ، در این ماده ، صحبت از هر یک از ویتامین ها ، ما دو منبع آن را ذکر کردیم - محصولات (طبیعی) و مواد افزودنی بیولوژیکی فعال (مصنوعی).
از این نظر ، این سؤال بلافاصله پیش می آید - به چه شکلی بهتر است استفاده شود؟
اول از همه ، مواد افزودنی بیولوژیکی فعال و سایر مجتمع های ویتامین برای استفاده کاملاً مناسب هستند - شما یک کپسول خوردید و به این فکر نمی کنید که از کجا می توانید یک نارنجی رسیده را خریداری کنید ، آن را بشویید ، تمیز کنید و آن را بخورید. علاوه بر این ، محاسبه هنجار روزانه یک یا مؤلفه دیگر برای بدن بسیار آسان است - این ساده سازی دیگری است.
با این حال ، شایان ذکر است که همه این کپسول ها می توانند کمی دشوارتر و بدتر از محصولات طبیعی جذب شوند. از اینجاست که متخصصان تغذیه و پزشکان در مورد اثربخشی آنها شک دارند.
بنابراین ، متخصصان این منطقه به دو گروه تقسیم می شوند - کسانی که معتقدند بهتر است ویتامین ها را به طور طبیعی دریافت کنند - از محصولات و همچنین کسانی که مواد افزودنی بیولوژیکی فعال را به بیماران خود توصیه می کنند.
به هر صورت ممکن است ، تصمیم بگیرد که از کجا می توان تمام مواد لازم را برای بهبود عملکرد نعوظ برای شما دریافت کرد. با این حال ، به یاد داشته باشید که اگر داروی معجزه آسایی پیدا کرده اید که شما را از همه مشکلات نجات می دهد ، حتما قبل از استفاده از آن مشورت کنید.